叛逆不是孩子的错：不打、不骂、不动气的温暖教养术（原书第2版）（310313）

你正在因为孩子的叛逆而抓狂吗？ 孩子不听话，喜欢挑战你的和耐心， 让他干什么偏不做，凡事都和你对着干， 发脾气、情绪化、固执、粗鲁无礼…… 而且，这些叛逆行为已经严重影响到了孩子自己， 包括他的学习、学校生活、兴趣爱好、人际关系…… 也许你试过唠叨、说教，也试过惩罚、骂， 但没有一种方法见效，只能把自己气个半死， 怎么办？！ 伯恩斯坦博士养育了3个子女、有27年家庭咨询经验、 成功帮助过2000多个与叛逆孩子抗争的家庭， 现在他将改变叛逆孩子的神奇方法倾囊相授。 叛逆不是孩子的错， 想要改变孩子，先从改变自己始， 为4~18岁孩子的父母设计的全新温暖教养术， 帮你不、不骂、不动气，十天重获掌控权， 让孩子健康快乐成长，让家庭回归安宁和温暖！

杰弗里·伯恩斯坦 （Jeffrey Bernstein, Ph.D.） 伯恩斯坦博士是一名执业心理学家，也是国际公认的儿童、青少年和家庭专家，专注于儿童和家庭咨询27年，已帮助2000多个叛逆孩子及其家庭重建良好的亲子关系，重现温暖的家庭生活。 伯恩斯坦博士经常作为特约嘉宾出现在《今日秀》（Today Show）、美国国家公共电台（NPR）中。他是5部教养和关系类畅销书的作者。

有27年家庭咨询经验、国际公认的儿童和家庭专家 伯恩斯坦博士 专为叛逆孩子的父母设计 改变过2000多个叛逆孩子的神奇方法 深受父母欢迎的家教经典，畅销10年后，全面更新版重磅上市！ 教会父母帮助孩子应对电子产品的压力和诱惑 更多真实案例、全新概念、实用方法、测试和练习 放弃对孩子的控制，才能获得更多的掌控权 不再强迫孩子听话，孩子才会开始听你的话

第2版前言 我撰写的《叛逆不是孩子的错》帮助了那些像你一样的父母，使你们从与充满挑衅和逆反的孩子之间进行的摧毁性的、毫无价值的权利之争中解脱了出来。本书一直非常畅销，我对此深表感激。《叛逆不是孩子的错》如此深受欢迎，促使我与时俱进，满足新一代读者的需求。从本书的第1版出版以来已有10个年头，幼儿、青少年、父母在如此快速发展的社会里面临着越来越复杂的挑战：网络、新技术、网络游戏和社交媒介的影响越来越大。我对本书第1版的所有章节进行了梳理，对这10天计划相应做了内容的修订，以更好地满足在今天这个变化不断的社会中父母、监护人、儿童和青少年的需要。 这本书起源于我在咨询实践中遭遇的情感痛苦和对其的超越。我开发的10天计划是建立在我本人25年的咨询经验基础上的。我作为儿童和家庭心理咨询师与困难儿童打了25年的交道，这些儿童轻则只是有点儿固执己见，重则极度叛逆！自从10年前第1版出版以来，我非常自豪的同时也万分感激来自世界各地的读者能分享这些经验，他们反馈了运用10天计划带来的成功故事。他们提供的一些卓有成效的反馈强有力地说明了这个计划真的非常棒！他们说这个计划提供了快捷的、富有同情心的、高度有效的方式来减少甚至消除他们与叛逆孩子之间的权力之争，而且改善了他们与叛逆孩子之间的亲子关系。阅读过本书的父母和监护人发现，如何改变他们自己的行为是至关重要的，他们目睹了自己行为的改变使叛逆孩子的叛逆行为得到了很大改变，而且孩子的行为举止变得越来越好了。 在分享本书第2版相较前一版的更多变化之前，我想要透露一些个人的信息：之所以写这本书，不仅仅因为我是儿童和家庭咨询师，而且因为我自己为人父母也十分抓狂。 在写《叛逆不是孩子的错》第1版之前，我对我的孩子们总是反应过度，总会大喊大叫。颇具讽刺意味的是，众多孩子和家庭通过我的咨询实践，生活变得越来越好时，我自己却依然陷在大喊大叫的陷阱中不能自拔。我最终改变了自己的思维定势和对孩子的反应方式，我的转折点来自我的大女儿爱丽莎。她那个时候9岁，她对我说：“爸爸，你有愤怒的问题，你根本不知道如何对待你的孩子。” 我意识到爱丽莎说的是对的。我谦恭地学会了如何处理自己的情绪。我知道我的情绪反应对于处理好孩子们的问题是至关重要的。我的改变非常明显，从一个反应强烈的父亲转变成了冷静的、坚定的和非控制的父亲。但我并未能一直坚持走在完美父母之路上，我时不时会复发大喊大叫的毛病。这个10天计划还会帮助你成为更好的父母，你也会学到在如何应对叛逆孩子方面做出改变，帮助孩子去处理自己的行为。 10天计划的精神与灵魂就是冷静的、坚定的和非控制的方法，它是贯穿本书始终的主题。我在第1版中，把这种冷静的、坚定的和非控制的方法贯穿在了整个10天计划之中。在第1版中我发现，当我指导父母与叛逆孩子打交道时，父母自身要成为“情绪教练”，这样做有助于他们变得更冷静，不会像一般父母那样过于带着个人偏见去看孩子的问题。有益的练习和策略包括正念方法（mindfulness based approaches）、认知行为疗法和辩证行为疗法（dialectical behavior therapy），它们在最近的真实生活事例中得到了运用。 我提供的案例都是亲身实践过的，父母非常容易根据我提供的最新的、有效方法，即冷静的、坚定的和非控制的方法进行操作，教你自己和孩子如何走出持续不断的冲突。我在10天计划中增加了一些新的案例，它们与儿童、青春期孩子使用新媒体带给父母的压力和焦虑有关，这是今天的父母普遍要面对的问题。 我也增加了最新的对立违抗性障碍（oppositional defiant disorders，ODD）的诊断标准。它是美国精神病学会第五次修订的《精神障碍诊断与统计手册》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders,DSM-5）中提出的。在第2版的《叛逆不是孩子的错》中，增加了这些新的处理方式标准，它们与整本书的案例密切相关。在第2版中，也提供了注意缺陷多动障碍诊断标准的修订版本。我的目标是，在引用诊断标准时，要考虑整本书所蕴含的精神健康的思想，继续让本书向读者友好地展示心理学思想的光芒。 在第2版中，每一天都以总结结束，以使读者印象更为深刻，增加执行力，并以下一天的准备步骤作为承上启下的过渡。这些准备步骤是设计用来帮助读者消化和融合他们在进行10天计划时所学习的知识和技能的。所有章节都做了与时俱进的更新，修订最多的要数下面几章了。 第3天“跨越一步避免大喊大叫的陷阱”，把题目改为“在大喊大叫陷阱边上学做情绪教练”。本章阐述了大喊大叫对孩子自尊产生的影响，提出了一些新策略来帮助父母管理他们的情绪冲动，并提供了备选策略。本章讨论了短信交流和通过电子媒体大喊大叫的新应对策略，还讨论了与本章新题目相一致的概念：成为孩子的情绪教练。我还引介了日益重要的自我同情的概念，并提供给了父母如何运用这个有价值的工具来管理叛逆孩子的方法。 第4天“避免权力争夺”，把题目改为“超越权力之争”。其中包括父母面对一些不可避免的、不容易处理的亲子冲突知识。本章继续阐述了10天计划的关键内容：冷静、坚定和非控制的方法。本章扩充最多的内容是进一步帮助父母管理他们孩子屏幕媒体使用的时间，也讨论了技术不断进步带来的挑战和压力以及对孩子产生的影响。 这一章还涵盖了父母如何限制孩子使用屏幕设备的问题，因为儿童和青少年无论在学校还是家里都会使用电子媒体，从长远来看，父母在这方面可以说举步维艰。我根据对来咨询的父母及孩子的观察以及读者的反馈，提出了新的、有效的帮助父母减少这些冲突的策略。我也讨论了父母如何进一步支持孩子，使其在情感上获得安全感。关键还在于父母与孩子一道探索如何应对屏幕技术的压力和诱惑，这些屏幕技术包括网上的即时信息、社交媒体和电子游戏。 第6天“依靠纪律约束”的标题重新取名为“纪律约束并非让人绝望”，具体内容也做了大量的修改，当父母教导和激励他们的叛逆孩子如何减少叛逆，做出更恰当的行为选择时，要把重点放在反思自己的思想和情感上面。我继而发现，处于挣扎中的父母对惩罚（提供的是负面结果）和纪律约束（教孩子如何做出更好的选择）的意思有所混淆。在激烈的争吵中，父母很难放弃告知无效的后果，即使它们根本不起作用。这一章解释了叛逆孩子的父母其实已经知道，严厉惩罚的后果会使孩子的行为更糟糕。在此提供的是父母通过有效的纪律约束应对叛逆孩子的新方法，还有父母在这个过程中处理自己强烈情绪的新方法。在帮助父母发出强有力的声音并且孩子听得进去方面，冷静、坚定和非控制的方法依旧是关键因素，尤其是当孩子沉浸在网络世界时，这个方法特别管用。 我也拓展了第10天“从长远减少叛逆行为”的内容，其中包括视觉和写作练习，提供了一种可以一直取得积极进步的方法。 最后，我拓展了附录部分，具体情况如下： 附录1提供了一个父母使用指南，名称叫“判断孩子是否需要专业性的帮助”，这个指南是针对那些孩子有心理健康问题而且已超出了本10天计划范围的父母而设计的。 附录2是根据第4天的讨论提供的一个额外策略，用于父母和孩子管理视频化电子产品的使用时间。它的名称叫“进一步考虑如何根据具体年龄来管理孩子使用网络的指南”。 第1版的附录在这一版中变成了附录3，它是教师如何应对叛逆孩子的指南。 不管你已是第1版的老读者，还是第2版的新读者，我都要鼓励你保持一颗学习之心。如果你实实在在地遵照这个计划执行，你将会远离控制，你将会与孩子建立起更加理想的亲子关系，孩子的叛逆行为将会变得越来越少。

赞誉 译者序 第1版前言 第2版前言 第1天 理解你的孩子叛逆的原因 这并非一个阶段的问题 你的孩子可能患有对立违抗性障碍 我的孩子到底有多叛逆 你并不是在孤军作战 叛逆孩子是怎样影响你的 训练你自己和孩子先冷静下来，再解决问题 做出改变 识别你为人父母的积极行为 识别你为人父母的消极行为 关照好你自己才会对你的孩子有帮助 放松的方法 让自己沐浴在感恩之中 承担起帮助孩子的责任 第2天 理解你的叛逆孩子 你的孩子感觉被误解了 学会倾听是关键 如何做到真正倾听孩子 倾听要保持耐心 理解孩子时你存在哪些障碍 情商的缺失 孩子需要你的爱和认可 误解会引起更多的叛逆行为 导致你对叛逆孩子误解的十大陷阱 处理好你的消极想法 只有爱是不够的 第3天 在大喊大叫陷阱边上学做情绪教练 大喊大叫是个严重问题 不要大喊大叫的原因 大喊大叫的原因很多 树立正确的心态 帮助你停止大喊大叫的25个办法 怎样避免没完没了的大喊大叫的发作 另类大喊大叫：暴躁的短信 可能要大喊大叫时想一个好的榜样 如果你感觉不能放弃大喊大叫，就试试自我同情 不再大喊大叫的成功故事 第4天 超越权力之争 叛逆孩子往往会有不切实际的期望 你的孩子想歪了 权力之争会直接击中你的要害 没有权力之争地做父母 张先生如何通过了权力之争 改变你的心态 学会冷静和坚定 使用非控制的方式 明智地迎战 避免权力之争的19个秘诀 特别要考虑屏幕过度使用和屏幕上瘾的问题 每个新生代都在逐渐大规模使用“屏幕” 一种新的生活方式还是过于技术化的方式 让我们看到屏幕技术的益处 情绪脆弱的孩子更易受到负面影响 我的孩子屏幕技术使用过度了还是成瘾了 用一种冷静、坚定和非控制的方式来设置屏幕使用的界限 第5天 强化孩子的积极转变 正强化的力量 什么时候奖励会变成贿赂 不要把注意力放在消极行为上 是运用正强化的时候了 表扬生效了 谨防你自己的情绪负担 表扬的力量 你的期望可能太高了 为什么口头表扬是最好的奖励 怎样口头表扬你的孩子 表扬能马上产生奇迹 运用正向的“表扬簿”，让表扬变得形象生动 时不时通过短信表扬你的青春期孩子 赞美能够穿透重重障碍 如何有效使用其他奖励 不要忘了关注孩子的努力 使爱流淌 正强化也能帮助你 用积极的自我对话奖励自己 给你自己提供其他奖励 第6天 纪律约束并非让人绝望 不会产生绝望情绪的纪律约束是关爱和理解 生理上也需要关注 慎重运用后果惩罚 不要频繁运用后果法 让孩子承担后果时总是保持冷静、坚定和非控制的态度 使用有意义的后果法 言行要一致 孩子的不当行为出现后马上做出惩罚 愿意协商 7个不会产生绝望情绪的管教秘诀 不会产生绝望情绪的纪律约束不是为了证明你是掌控者 纪律约束并不等于惩罚 关于体罚的特别建议 不要过分纵容 第7天 调动家人的支持 兄弟姐妹的力量 不要与别的孩子进行比较 合作的乐趣 强调公平可能并不等于平等 记住要有时间的概念 组织新的聚会 聚会对你所有的孩子都有好处 让孩子们有更多时间在一起回忆美好时光 允许孩子有自己的时间和空间 尽可能为所有孩子提供与你单独相处的时间 奖励对愤怒情绪的控制 婚姻越牢固，孩子的叛逆行为越少 培养与孩子无关的、夫妻共同的兴趣爱好 使婚姻更牢固的其他方法 当配偶表现得不支持时 独自一人抚养孩子 寻求亲友的支持 第8天 如何减少孩子在学校里的叛逆行为 孩子在学校里的叛逆行为不再是问题 老师对孩子的影响非常重要 孩子在学校里的粗暴行为 学前及低年级阶段的叛逆行为 一些老师引发了孩子的叛逆行为 问题老师使用问题方法 学校报告单 皮皮在小学里的挣扎 小心谨慎但也要努力前进 支持学校以取得其支持 了解学生评估 拒绝引发晨曦的叛逆 抽时间和孩子的学校保持联系 确保你在家尽了应尽的责任 提供多种可供选择的教育形式 第9天 克服顽固性障碍 辨别顽固性障碍 注意缺陷多动障碍激化叛逆行为 学习障碍也会导致叛逆行为 抑郁症导致叛逆行为 孩子的想法会决定他的感觉 双相障碍 焦虑加剧叛逆行为 广泛性焦虑障碍 惊恐症 强迫症 创伤后应激障碍 恐怖症 社交恐惧症 健康问题会激化叛逆行为 吸毒可导致叛逆 自闭症谱系障碍增加了叛逆行为 图雷特综合征激化叛逆 压力加速叛逆 第10天 从长远减少叛逆行为 超越败退：长风破浪会有时 准备好克服挫折的其他方法 远离消极质疑的陷阱 保持对负面想法的质疑 不要忽视你的业余生活 列一张“积极”表现的清单 尊重孩子的独特个性 向你的朋友寻求帮助 展望未来 继续撰写你和孩子之间的亲子关系故事 附录1 判断孩子是否需要专业性的帮助 附录2 进一步考虑如何根据具体年龄来管理孩子使用网络的指南 附录3 应对叛逆学生的指南 参考文献