我好，你好：了解自我、改变人生的人际沟通分析（TA）（310399）

人际沟通分析（Transactional analysis，简称TA）是一种心理人格理论，同时也是一种促使人格改变和成长的方法。其中很重要的概念就是“我好-你好”。“我好”意思是说，仅仅因为我出生于这个世界，我就有权利拥有我的生命及我可能在生活中获得的幸福。“你好”的意思是我知道其他任何人拥有与我同样的权利。因此，我好，你也好。但是，年幼无助的孩子需要依赖父母的关心和照顾，总是感到自己比父母卑微，因此很初必定会形成“我不好-你好”的心理地位，继而可能发展为“我不好-你不好”和“我好-你不好”。这样的负面态度将伴随孩子一生，影响他们对自己的感受以及与他人的关系。认为自己和他人皆处于“好”的心理地位（即“我好-你好”），是个体通往幸福、满足以及良好关系的重要途径。在本书中，美国精神病学家托马斯·哈里斯向世界宣告：每个人都是可以改变的，并且无论对自己还是对他人，都可以实现一种真正的“我好-你好”的态度。同时，他也提供了很好有效的工具，结合众多人际互动案例，帮助我们真正了解自己，开启潜能，改变人生。本书于1969年首度出版，从那时起就广为流传。作为一部大众心理学的经典之作，本书通俗易懂、见解深刻，因此打破了记录——迄今为止已经销售1500万册。

托马斯·A. 哈里斯（Thomas A. Harris） 美国精神病医生、大学教授。他毕业于天普大学医学院，曾任美国海军精神医学部主席。从中校职位上退休后，哈里斯博士成为一位大学教授，从事指导儿童辅导医疗中心、精神医院、青少年矫治机构以及安全级别监狱的工作。 1956年，他在萨克拉门托市开设私人门诊，成立人际沟通分析研究院，并成为国际人际沟通分析协会主席。哈里斯博士师从TA理论缔造者埃瑞克·伯恩博士，并在他的理论观点之上写出了《我好，你好》这本书。

适读人群 ：希望改善人际关系的大众读者，以及心理咨询师、教师等社会工作者 "我好"-- 仅仅因为出生于这个世界，我就有权利拥有生命及可能获得的幸福。 "你好"-- 我知道其他任何人与我拥有同样的权利。跨越半个世纪的大众心理学经典，打破记录，过1500万册，豆瓣8.6高分，200个豆列收录 ，科学认识自我，改变人生之书。

推荐序 人际沟通分析（Transactional Analysis，TA）是一种心理人格理论，同时也是促使人格改变和成长的一种方法。本书是使得TA在20世纪60年代得以流行的两本著作之一。另一本是由艾瑞克·伯恩本人撰写的《人间游戏》。伯恩是TA的创始者，美国精神病学家。《人间游戏》一书描述了人与人之间是如何通过互相争吵以及玩刻板的、可预期的“心理游戏”而为自己制造痛苦的。有很多读者都从这本书中看到了自己类似的破坏性倾向。《人间游戏》在1964年成为国际最流行的著作之一。 三年后，也就是1967年，美国精神病学家托马斯A.哈里斯向世界宣告每个人都是可以改变的，并且无论对自己还是对他人，都可以实现一种真正的“我好—你好”的态度。从那时开始，哈里斯的《我好，你好》一书在世界范围内以不同的语言版本被销售和阅读，数量高达上千万册。如今这本书能够在中国被很好地翻译，真是件让人高兴的事。《人间游戏》也是如此，在2006年被翻译成了中文。中国读者有机会仔细研读这两本极具影响力且极其成功的著作实在是十分幸运。 TA已经发展了五十多年，在20世纪六七十年代，人们把它作为美国的一种流行心理学而狂热崇拜，现在它已经摆脱了一些那样的形象。并且TA逐渐获得了国际上越来越多的认可，认可其为一种关于个人成长和改变的专业理论和方法，并在四个单独的领域中得以应用：心理治疗、咨询、教育及组织发展。TA在全世界范围内运用，对那些愿意成为获得资格认证的沟通分析师或者更高水平的沟通分析教师与督导师的人，国际沟通分析协会（ITAA）已经建立了完善的培训和考试系统。关于TA培训的信息可以通过国际沟通分析协会获得，网址为：http://www.itaa-world.org/。 如今TA仍像20世纪60年代那样，是一个非常优秀的自我了解与自我成长的工具。当很多人通过阅读TA书籍或参加TA培训接触TA时，他们确实感到TA触动了他们的生活。不久前，中国的一位学员描述了她的体验：“只是突然感觉自己居然可以是主动的了，可以‘决定’自己的命运了！这种‘发现’，让本已经‘绝望’的我又想笑，又想哭泣……” 从个人角度来说，我与这位学员也有相似的体验。从专业角度来说，我是一个临床心理学家和持有执照的心理治疗师。我为来访者进行心理治疗，为其他工作于人类关怀领域的工作者进行督导，我也教学。我获得人际沟通分析师的资格已经有30年的时间了，这些年我运用TA与成千上万的欧洲人、亚洲人进行沟通。现在，我仍旧使用TA。因为我觉得对我来说，TA是行之有效的工具。当我与很多来访者或学生进行沟通时，当他们的眼中或者脸上突然闪现出领悟与理解的光芒时，我真的分享了那宝贵、快乐的一刻。我已经有足够的个人经历，可以使我知道：TA是一种宝贵且有效的理论与方法。现在我感到很荣幸也很高兴能够在中国教授TA，并且帮助中国的专业及非专业人员接触到TA。 TA概念当中最重要的就是印在本书封面上的“我好—你好”。它表达了TA的基本哲学假设。它是对人性的一种信念，即相信人类本性的善良与尊严。“我好”意思是说仅仅因为我出生于这个世界，我就有权利拥有我的生命及我可能在生活中获得的幸福。“你好”的意思是我知道其他任何人都与我一样拥有同样的权利。因此我好，同时，你也好。人类自然的倾向就是彼此依赖、彼此亲近且彼此信任。我们终生都需要彼此，都需要从彼此获得认可和安抚。这样，我们才能在和平与爱中生存。 孟子在两千多年前就曾说过人类的本性倾向于善，这种倾向就如水有向下流的倾向——每个人都有善的倾向。我想孟子在很久前所阐明的也是TA的核心假设。 然而，哈里斯在本书中所持有的不同观点却有些讽刺的意味。哈里斯认为新生儿或年幼的孩子总是感到他们比父母卑微，因此最初必定会形成“我不好—你好”的心理地位。这与伯恩最初的观点是背道而驰的，伯恩认为“我好—你好”的心理地位是最初的也是健康的心理地位。如果幼儿的生长环境是支持性的，那么他会很自然地以这种心理地位成长。如果生长环境不是支持性的，那么幼儿更可能会通过其情绪体验，形成消极的心理地位。无论对伯恩还是对现代大多数TA教师来说，坚持人类好的本质以及有信任的能力是十分必要的。每一个人天生都是准备与父母和照顾者进入充满爱的关系的，他们与父母和照顾者以“我好—你好”的心理地位互动。哈里斯不同意幼儿有能力感受到“好”，但是哈里斯和伯恩都同意在生命的过程中，个人永远是有可能改变的。无论何种原因，如果一个人对自己或他人持有“不好”的态度，那么他永远有可能改变到相信“我好—你好”。哈里斯的书名仍旧如实地展示出伯恩以及TA的基本观点。 自哈里斯写了本书后，TA在理论与实务方面都有了很大的发展。现在可能有更好、更全面的介绍TA的书，但是过去上千万的读者是没错的：本书是一本鼓舞人心且开阔视野的著作，它向我们展示了“父母”“成人”和“儿童”三个自我状态的知识是如何改善我们与周围人的关系的，如何通过使用全部的自我状态来保持我们与他人以“我好—你好”的态度互动！本书不仅是TA的经典之作，也是世界上最有影响力的心理书籍之一。它为世界任何地方的读者都打开了一扇门，帮助读者与朋友、家人和谐地相处，过上更快乐、更满意的生活。 托马斯·欧家瑞博士（Thomas Ohlsson，Ph.D.） 国际沟通分析协会沟通分析教师及督导师 首都师范大学金鹰文化首席外籍主讲教师

赞誉 推荐序 译者序 前言 作者的说明 第1章 弗洛伊德、潘菲尔德和伯恩 脑外科医生的探索 一个基本的科学单位：相互作用 第2章 “父母”“成人”和“儿童” “父母” “儿童” “成人” 第3章 四种心理地位 我不好—你好 我不好—你不好 我好—你不好 我好—你好 第4章 我们能改变 解放了的“成人” 什么促使人们改变 人是否具有自由意志 第5章 人际沟通分析过程 “父母”对“儿童”的沟通 “儿童”对“成人”的沟通 “成人”对“父母”的沟通 非互补或交错式沟通 如何保持“成人” 第6章 我们之间有何不同 污染 排斥 不会玩的人 缺乏道德感的人 失效的“成人” 总是很沉闷乏味的人 P-A-C内容的差异 第7章 我们如何使用时间 第8章 P-A-C模式和婚姻 目标的建立 第9章 P-A-C模式和儿童 从何处开始 学龄儿童 青春前期少年的治疗 被领养的孩子 被殴打的孩子 向弱智儿童教授P-A-C模式 第10章 P-A-C模式和青少年 第11章 何时需要治疗 诊断 为什么需要团体治疗 第12章 P-A-C模式和道德价值观 什么是理性的道德准则 是否可能有一致的道德价值观 人的价值 我很重要，你也很重要 这行不通 最初的游戏即原罪 P-A-C模式和宗教 宗教体验是什么 对人类的回顾 什么是现实疗法 第13章 P-A-C模式的社会含义 我们能够变得多么没有理性 年轻一代有什么不一样 国际关系的沟通分析 胜利者和失败者