别让拖延害了你（成功者个人时间管理的秘密尽在其中）（295010）

在当下竞争激烈的职场，却有着一个普遍存在的现象——拖延，之所以说普遍是因为上至管理层下至员工，都存在这个问题。大家都司空见惯，成了一种征候——拖延症。 拖延不但使得工作效率低下，也严重影响了自己的竞争力。有的拖延现象，比如：任务不能按时完成，工作一推再推是我们都明白的，也能够通过别人的提醒改正。但是有的拖延现象虽然存在却很少有人注意到，比如：不停地查看自己的邮箱，没事就看看手机维信，想到什么话题就刷一下微博，等等。这些事情看似很小，大家都不以为意，其实却是阻碍我们顺利完成任务的大敌。拖延虽然都是小事，但却是一个人成功的最大障碍。拖延症其实不是病，也不是天生的，而是后天习得的，逐渐成为人们的一种习惯。 本书细致地揪出了躲藏在大家身上的各种拖延现象，入微地列出了解决方式，让我们在这个以拖延为典型症状的时代，不拖延地活着，成为职场的斗战胜佛。

姚讲，笔名宏远。热爱创作的文学青年，国家三级心理咨询师，才思敏捷，工作之余都沉湎于文字的美妙世界中。

从心理学角度来分析问题，使得全书更有深度，更加权威。 独特的视角，结合世界研究结果进行阐述，使得读者耳目一新。 作品定位精准，针对职场人士时间管理问题，有的放矢。 同时适合大众读者阅读，能有效帮助渴望突破习惯界限的人，想改变目前生活状态的人。 内容可读性强，详实，风趣，引人入胜。 突破传统思维，从职场跨度到生活，给予生活更多的关照生活，相比其他产品读来更有内容。

　　第一章 借口，是拖延症开始的标志 　　第1堂课　测试，揪出拖延症 　　心理诊断书： 　　周日了，乔乔决定写作业：她打开电脑、登陆QQ、浏览网页，然后才开始查看作业要求；要求看完了，她决定去泡一杯咖啡，好集中精神写作业；喝着咖啡，她开始下载新歌；听了一会歌，美美打电话来约她一起去逛街；逛街逛得好累，先看个星爷的电影解解乏；电影看完了，晚上七点了，乔乔开始写作业；晚八点，作业写完了，她打电话给丹丹，抱怨老师布置的作业太多，害自己写了一天……事实上，和乔乔类似的经历，许多人都有过，只是我们对此不以为然，毫不放在心上，但美国德波尔大学心理学教授约瑟夫·R·法拉利却告诉我们，这是一种病，这种病的名字叫做“慢性拖延症”。 　　拖延症的类型有很多，激进型、完美型、决心型、逃避型……五花八门、不一而足，然而，不管是什么类型的拖延症，却都有一个共同的特点，那就是隐蔽。没有谁愿意主动承认自己得了病，更没有哪种病会巴巴的自己跳出来告诉患者：“嗨，你得病了”，拖延症更是一位“骨灰级”的伪装大师，想要识破它，拥有一双“火眼金睛”是必须的。 　　那么，火眼金睛在哪里呢？ 　　不必去苦苦寻觅，不必去慌忙求助，事实上，最厉害的火眼金睛就是我们自己的眼睛。 　　最了解自己的那个人永远都是我们自己，认真地审视一下自己，审视一下自己的日常心理和行为，我们就可以清楚地看出拖延症到底有没有“附身”于自己。 　　拖延不是病，拖延症却是病 　　在日常生活中，拖延并不是什么稀奇事，许多人对此司空见惯，觉得理所当然，并没有什么不正常，甚至，有的时候，不拖延反而会被视为一种错误。 　　在秘鲁，如果你在约会的时候准时到来，人们会认为你非常的不懂礼貌，相反，如果你姗姗来迟，人们不但不会责怪你，还会感到非常的高兴。难道秘鲁人喜欢等待的感觉吗？或者是他们有什么怪癖？不，不是这样！秘鲁人非常正常，只不过拖延已经成为了他们社会文化与行为准则中的一部分。在他们的认知中，迟到、拖延才是一种正常行为，就像是我们认为饭前要洗手、见面要握手一样。 　　事实上，这种“秘鲁式的正常”并不是仅仅只发生在秘鲁人的身上，相似的情况在世界上许多国家都屡见不鲜。 　　在绝大多数人看来，拖延，或者说是将事情延后处理并没有什么大不了的，几乎所有的人都这样做过。这种延后，可能是因为当时真的没有时间，可能是因为实在是太累，想要放松和调剂一下，也可能是因为有更重要的事情亟待解决……总之，理由有千千万，每一条理由似乎都在印证着这样一个结论：拖延是情有可原的，是在所难免的，是非常正常的，它不是病！ 　　确切地说，这种结论没有什么不对，拖延和拖延症确实是两个概念，拖延的人并不一定就有拖延症，但患有拖延症的人一定会拖延。拖延不是一种病，拖延症才是病，而拖延无疑就是拖延症的病灶所在。

　　第一章　借口，是拖延症开始的标志 　　第1堂课　测试，揪出拖延症 　　第2堂课　加班是最典型的拖延症状 　　第3堂课　忙与穷忙 　　第4堂课　拖延症的最爱——怕犯错的人 　　第5堂课　当任何事都成为拖延的借口 　　第6堂课　等待往往等于拖延 　　第二章　拖延是一种心病 　　第7堂课　拖延会埋没人的思想 　　第8堂课　拖延是在浪费生命 　　第9堂课　越拖越焦虑 　　第10堂课　越拖意志力越差 　　第11堂课　拖延毒害人际关系 　　第12堂课　拖延是人的心病