打开心智（人生破局的关键思维，4个基本原理+6大成长阶梯+30个行动步骤）（309568）

心智，是我们对外部世界的认知和思维方式的集合，决定了人的信念、思考和行动。成长的本质，就是不断用新的认知打破旧的认知，重塑自己的心智模式。 深度思考践行者、成长类公号『L先生说』主理人李睿秋，带你探索心智的底层原理，搭建一套行之有效的成长系统，提供情绪、自驱、行动、学习、思考、创造六个方面的提升路径，从而获得更明晰的头脑，更平静的心态和更有主动权的人生—— 停止精神内耗，应对生活的不确定性和疲惫。 走出信息茧房，拥有自主学习力。 把自律变成自驱。 果断行动，摆脱懒惰、畏难和拖延。 构建知识地图，打造终身受用的学习系统。 找到个人兴趣所在与立身之本。

李睿秋（Lachel） 深度思考践行者，专注于心理学、认知科学与心智研究。虎嗅年度十大作者，36氪特邀作者。开设智识学院，帮助上万人实现思维升级。 创办成长类公众号L先生说，关注量达75万。被读者称为不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流，多次入选印象笔记微信识力榜、有道云笔记微信收藏价值排行榜。

1、人与人的差距，在于心智的不同。面对压力，为什么有人深陷精神内耗，有人却游刃有余？机遇来临，有人反应迟缓，有人却能迅速抓住机会？真正智慧的人，能时刻升级心智世界，做好应对变化的准备。 2、依托心理学、神经科学前沿知识。预测加工理论、双系统模型、认知重构、内隐自我、焦虑箱、知识地图、思考工具箱、系统优化法、经验值心态、成果清单……从思维到行动，先实践再反馈，形成心智成长闭环。 3、L先生说公号主理人潜心五年创作，不负读者期待。L先生说，拥有75万关注，是粉丝心中不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流，多次入选印象笔记、有道云笔记公众号实力排行榜。 4、解决现实难题，帮你找回精神上的活力和源源不断的行动力。精神内耗、社交障碍、缺乏自驱力、信息黑洞、思维僵化……在不确定的时代，打开心智，实现确定性的成长。

当你从情绪中抽离出来后，就可以平静地听取它的警告和意见，然后告诉它：“我知道了，你退下吧。” 牢记这八个字，这会是你与情绪和解、掌控自己大脑的有效方式。 决策的权力永远在你自己手上。情绪可以为你提供建议和参考，但不能替代你去做出判断和行动，最终的决策者应该是你目己的理性。

自序：打开心智，重塑自我 章 大脑的底层原理：心智模式四大支柱 节能：为了不思考，人类什么都做得出来 稳定：拖累成长脚步的元凶 预测：喂给大脑什么，它就会变成什么 反馈：让你停不下来的甜蜜陷阱 第二章 掌控情绪：如何与情绪做朋友 情绪的本质：大脑预装的报警器 愤怒、恐惧、焦虑，它们来自哪里 掌控情绪的四种武器 七个日常练习，提高情绪免疫力 第三章 自我驱动：如何长期坚持做一件事 做不到自律？这不是你的问题 意志力真的存在吗 系统优化法：把自律变成自驱 避免“计数器陷阱” 第四章 果断行动：如何摆脱懒惰、拖延和畏难 三分钟热度？蚕食行动力的四个原因 威胁敏感：你是精神内耗者吗 反馈缺失：如何战胜短期诱惑 状态导向：别等准备好了才行动 第五章 高效学习：如何打造终身受用的学习系统 学习的原则：以我为主，为我所用 别走捷径：记忆是思考的痕迹 重塑知识：在脑海里画一张知识地图 核心方法：INKP知识管理法 第六章 深度思考：如何成为更聪明的人 心智拟合度：人是如何成长的 变“任务心态”为“实验心态” 四个思维模型，看透事物本质 群体偏见：警惕这个思维的陷阱 把思考变成乐趣 第七章 积极创造：如何找到立身之本 意义和兴趣：怎样找到喜欢的事情 消费和创造：实现更高层级的快乐 三个问题，帮你安排好每一天 五个技巧，让你效率爆表 如何有效地休息 后记：写给同频者的邀请函