相处的艺术：让人际关系提升你的幸福感（310255）

建立和不断改善人际关系， 是每个人一生中必修的功课！ 偏见、乔哈里窗、自尊心“过度”、自我挫败行为、顺从、社会感知、影子自我、自我观念、控制点、不合理的信念、自律感 、归因理论、亲密关系、童年早期经验、自我披露、舒适区vs.冒险。通过学习，让你改善你的人际关系，进而获得幸福人生。 第一天太平间综合征：对一个全新环境或异常环境的常见反应就是什么反应都没有。我们很多人在第一次见一帮新人或是遇到一种新环境时，或多或少都会觉得有点不舒服，因为我们难免要寻思怎么表现才较为妥当。可惜，有些人过于关心怎么做才百分之百正确，因此他们一时间呆若木鸡，表现得像个死人一样。 比如说，你有没有注意过有些人一走进银行声音就低了下来？他们的样子就好像银行是间殡仪馆，又好像他们不想惊动在那里安息的钱财。如果他们尝试去理解这个新环境，发动自己所有的感官，打起精神注意周围发生的一切，那么他们的情况一定会有所好转。人是社会性动物，每个人都处于或大或小的人际关系网络当中，你与什么人建立关系、你们的关系质量如何，都深切影响着你的生活质量和幸福的感受。如何建立和不断改善人际关系，是每个人一生中必修的功课。本书全面系统地讲述了如何认识自我，了解自我与他人之间的边界和关系，以及如何改善人际关系的质量，帮助读者获得更和谐、更美好的生活体验。人类行为的一些基本原则：●第一天太平间综合症●恐惧●双重标准●悖论●积极的双重困境●敢于冒险●90%规则●扮演魔鬼代言人●选择和平衡

罗兰·福特（Loren Ford） 加州州立大学心理学硕士学位，毕业后在俄勒冈大学心理学院进行专业研究工作，俄勒冈州与私人执业的专业心理咨询师。在过去的30年里，他曾服务于多个心理健康机构、青少年和家庭治疗中心，在俄勒冈州的克拉克马斯社区学院任职教课，讲授个人发展、人际关系、心理咨询等课程。 朱迪·阿特（Judith Arter） 拥有美国加州大学圣迭戈数学学士学位、伊利诺伊大学香槟分校特殊教育硕士和博士学位，她花了33年的时间研究和培训来自多个国家的各级教育工作者，并重点关注使用的教学方法、学生评价（具有影响性的评价）。曾著有众多的出版物，包括学生学习的课堂评估及评估指标等。

第一部分　了解你自己要做人，先定几条规矩 1.你会得到一副身体。你或许认为它是香饽饽，或许认为它是臭皮囊，但你在世间多活一天，这副身体就会多跟你一天。你爱怎样看它，那是你的选择。 2.你会学习很多教训。有一家全日制非正规学校，名字就叫生活，你会注册入学。每天在这所“学校”你都有机会学到很多教训。也许你很喜欢这些教训，也许你认为它们毫无意义，因此选择无视它们——没关系，接着往下读。 3.每个教训都会不停地重复，直到你学会为止。每个教训会以各种不同的方式展现在你面前，直到你学会为止。等你完全学会这个教训，然后你才能接着去学下一个教训。 4.这里没有错误，只有教训。成长就是不断尝试、不断犯错的过程，也是不断试验的过程。那些失败了的试验和最终成功的试验一样都是成长过程里不可或缺的一部分。 5.学习教训的过程永无止境。生活中任何一部分都包含自己的教训，只要你活着，就有无数教训等着你去学习。 6.“那儿”并不比“这儿”更好。等你的“那儿”变成了“这儿”，你不过是又多了另一个“那儿”，看上去又比“这儿”更好。 7.你的答案只会在自己心中。人生诸多问题的答案只有在你的心里才能找到。你需要做的无非就是看一看，听一听，并对此笃信不疑。

前言 相处的艺术也需要学习吗 / 1 第一部分 了解你自己 第1章 基本原则和沟通 / 5 人类行为的一些基本原则 / 8 沟通 / 15 自信和人际沟通 / 32 电子通信 / 38 多样性、性别和多元文化 / 41 第2章 自我意识 / 45 自我观念和自尊心 / 46 自我披露 / 60 自我意识与获取关注 / 68 第3章 人格和舒适区 / 78 人格 / 80 舒适区 / 102 敢做敢当与假装无辜 / 109 以原则为中心的生活 / 113 第4章 情感和压力控制 / 117 理解情感 / 120 控制情感 / 128 体验各种情感 / 135 压力控制 / 150 第二部分 了解个体与他人间的互动 第5章 家庭影响 / 165 家庭怎样影响我们的身份 / 167 教养子女 / 185 不正常的家庭 / 192 正常的家庭 / 201 有继父或继母的家庭 / 202 第6章 社会影响和群体行为 / 206 社会感知与认知 / 208 归因理论 / 210 群体影响 / 215 顺从 / 218 偏见、成见和歧视 / 225 利他主义和亲社会行为 / 227 第7章 发展亲密关系 / 231 友情 / 233 爱情与亲密关系 / 236 同性婚姻 / 251 婚姻成败之谜 / 253 婚姻的谬论 / 258 离婚与分手 / 260 第8章 人类性行为 / 265 对性的认识 / 266 性对价值观念的影响 / 267 性强迫 / 279 性取向 / 288 第三部分 学会调节生活 第9章 健康、幸福与生活技巧 / 297 健康与生活方式 / 298 自败行为 / 306 应对策略 / 311 冲突管理 / 316 认识心理疾病 / 319 专业帮助求助指南 / 325 第10章 寿命延长和人生转折 / 327 生命发展的一些理论 / 329 事业发展 / 335 生命流逝 / 341 转折期 / 347 第11章 积极生活和人生满足 / 352 积极心理学 / 354 价值观和意义 / 362 幸福、激动和快乐 / 367 机会的构成 / 373 宽恕 / 381 结论 / 384 参考文献 / 387